1. Comunicação e Transparência
1. Conseguimos falar abertamente sobre assuntos difíceis (incluindo desejos, medos e inseguranças) sem medo de julgamento ou rejeição?
Com muita dificuldadeCom muita facilidade
2. Quando um de nós está magoado ou vulnerável, o outro consegue ouvir com empatia sem se defender imediatamente?
Quase nuncaQuase sempre
3. Sentimos que podemos ser completamente honestos um com o outro sobre desejos sexuais, fantasias e limites sem medo de consequências negativas?
Não, de todoSim, totalmente
4. Fazemos check-ins regulares sobre como está o nosso relacionamento e como cada um se sente?
Quase nuncaCom muita regularidade
2. Confiança e Segurança Emocional
5. Confio verdadeiramente que o meu parceiro me escolhe todos os dias, mesmo quando surgem outras possibilidades?
Não confioConfio plenamente
6. Sinto-me seguro(a) para mostrar vulnerabilidade, fraquezas e inseguranças sem medo de que isso seja usado contra mim no futuro?
Não me sinto seguroSinto-me muito seguro
7. Quando estamos em desacordo ou em conflito, consigo confiar que o outro tem boas intenções e quer resolver connosco?
Quase nuncaQuase sempre
8. A nossa relação tem um histórico positivo de reparação após conflitos (pedir desculpa, perdoar, aprender com o erro)?
Histórico fracoHistórico muito bom
3. Intimidade e Conexão Emocional
9. Sentimos uma conexão emocional forte e presente no nosso dia a dia, mesmo com a rotina e responsabilidades?
Quase nuncaQuase sempre
10. A nossa intimidade sexual é geralmente satisfatória e conectada para ambos?
InsatisfatóriaMuito satisfatória
11. Fazemos esforço consciente para manter a conexão emocional (mensagens, toques, tempo de qualidade, etc.)?
Quase nuncaCom muita consistência
12. Conseguimos rir juntos, brincar e ter momentos de leveza e alegria com regularidade?
Quase nuncaCom muita frequência
4. Gestão de Conflitos e Resiliência
13. Quando discutimos, conseguimos resolver o conflito sem magoar profundamente o outro ou deixar ressentimentos?
Quase nuncaQuase sempre
14. Conseguimos pedir desculpa de forma genuína e aceitar pedidos de desculpa sem guardar rancor?
Com muita dificuldadeCom muita facilidade
15. A nossa relação já passou por desafios significativos e saímos mais fortes e unidos?
Não, saímos mais fracosSim, saímos mais fortes
16. Sabemos como apoiar e acalmar um ao outro quando estamos stressados, ansiosos ou em crise?
Quase nuncaQuase sempre
5. Compromisso e Proteção da Relação
17. Ambos colocamos o relacionamento principal como uma das maiores prioridades na nossa vida?
Não é prioridadeÉ prioridade máxima
18. Estamos dispostos a adiar, ajustar ou até cancelar planos/explorações se sentirmos que a relação principal precisa de mais atenção?
Quase nuncaQuase sempre
19. Temos rituais, momentos ou tradições que reforçam conscientemente a nossa ligação (jantares sem telemóvel, viagens a dois, etc.)?
Quase nuncaCom muita regularidade
20. Se sentirmos que alguma exploração está a afetar negativamente a nossa relação, estamos ambos dispostos a pausar ou parar imediatamente?
Não estamos dispostosEstamos totalmente dispostos
21. Cada um de nós sente que o outro está verdadeiramente comprometido com o nosso bem-estar emocional e felicidade a longo prazo?
Não sinto issoSinto isso plenamente
22. Avaliamos periodicamente (mesmo que informalmente) se o nosso relacionamento está saudável, feliz e a evoluir na direção certa?
Quase nuncaCom regularidade