Atividades e rituais para reforçar a ligação principal depois de um encontro. Essencial para manter a relação forte e segura.
Depois de um encontro, é normal que surjam emoções intensas. Reconectar-se intencionalmente ajuda a processar o que aconteceu, reforçar o vosso vínculo e garantir que a relação principal continua a ser a prioridade.
Só fiquem abraçados, sem falar. Deixem o corpo falar. Ajuda a regular o sistema nervoso.
Sem objetivo sexual. Só contacto físico suave, sabonete, água quente. Momento de cuidado mútuo.
Deitem-se juntos, olhem-se nos olhos e falem sobre como se sentiram durante e depois do encontro.
Sexo ou contacto íntimo entre o casal. Pode ser muito poderoso para reafirmar a ligação.
Preparar algo simples juntos ou pedir comida. O ato de cuidar um do outro ajuda a voltar ao "nós".
Palavras simples mas poderosas. "Mesmo depois disto tudo, eu escolho-te todos os dias."
Um ritual específico que fazem sempre depois de um encontro (ex: sexo numa posição específica, usar um perfume só vosso, acender uma vela, etc.). Cria associação positiva.
Uma noite por semana ou quinzena onde não falam da dinâmica. Só vós dois, como antes de tudo começar.
Cada um escreve uma carta curta ao outro: "O que mais valorizei em ti este mês na nossa dinâmica e fora dela".
Pergunta aberta, sem pressão. Feita com carinho e sem julgamento.
Ler em voz alta as regras que têm e confirmar que continuam válidas ou se querem ajustar algo.
Cada um diz 3 coisas que viu ou sentiu no outro durante o encontro que o fizeram sentir mais ligado.
Exercício honesto. O que cada um precisou emocionalmente durante ou depois e não conseguiu pedir.
Espaço seguro para expressar ciúmes, excitação, medo, amor, tudo sem julgamento.
Feita com vulnerabilidade. A resposta (e o tom) diz muito sobre o estado da relação.
Este resumo é privado e só vos pertence. Guardem-no, imprimam ou partilhem entre vós com consciência.