FASE 1
Imediato (nas primeiras horas)
O que sentes logo após o encontro. Não filtres. Regista o que vier.
Como te sentes neste momento? (escala 1–5)
1 — Muito mal
2 — Mal
3 — Neutro
4 — Bem
5 — Muito bem
O que precisas neste momento do teu parceiro?
FASE 2
24 horas depois
O que ficou a ecoar durante o dia seguinte.
Como te sentes agora, passadas 24 horas? (1–5)
1 — Muito mal
2 — Mal
3 — Neutro
4 — Bem
5 — Muito bem
O que mais te marcou ou ficou a ecoar nas últimas 24 horas?
Quais foram os momentos mais difíceis nas últimas 24 horas?
FASE 3
1 semana depois
Visão mais clara e integrada do que aconteceu.
Passada uma semana, como te sentes em relação ao encontro? (1–5)
1 — Muito mal
2 — Mal
3 — Neutro
4 — Bem
5 — Muito bem
O que aprendeste sobre ti ou sobre a dinâmica com este encontro?
O que gostarias de ajustar ou reforçar na próxima vez (se houver)?
O Nosso Plano de Processamento
O que cada um precisa fazer nos próximos dias para se sentir mais seguro?
Quando vamos fazer um check-in mais profundo sobre este encontro?
Resumo do Processamento de Emoções
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