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Recuperação de Experiências Negativas

Como processar e recuperar depois de um encontro que correu mal — com responsabilidade e carinho pelo casal.

Progresso 0%

Marca tudo o que sentiste ou aconteceu. Isto ajuda a nomear a experiência.

Senti um drop emocional forte depois do encontro

Um limite foi cruzado (mesmo que sem intenção)

Senti ciúmes ou insegurança muito intensos

O aftercare foi insuficiente ou ausente

Senti que o meu parceiro ficou distante ou diferente

Houve desconforto físico ou emocional durante o encontro

Senti vergonha, culpa ou arrependimento depois

Outro (descreve abaixo)

Como te sentes neste momento? (1 = Muito mal • 5 = Já mais estável)

Muito mal Já mais estável

1 2 3 4 5

O que precisas neste momento para te sentires mais seguro(a)?

O que correu mal do teu ponto de vista?

O que sentiste que faltou (do parceiro, do terceiro, de ti)?

O que aprendeste com esta experiência?

Marca se algum destes sinais persiste:

Dificuldade em dormir ou comer normalmente

Pensamentos intrusivos ou ruminação constante

Sentimento de vazio, depressão ou ansiedade persistente

Dificuldade em conectar emocionalmente com o parceiro

Vontade forte de parar completamente a dinâmica

Quais destas estratégias te ajudam ou ajudariam?

Falar abertamente com o parceiro sobre o que aconteceu (sem culpa)

Fazer aftercare prolongado e intencional (mesmo dias depois)

Escrever no diário ou neste módulo o que sentiste

Fazer algo que te reconecte contigo mesmo(a) (caminhada, desporto, hobby)

Pedir mais tempo de pausa na dinâmica

Procurar apoio profissional (terapeuta kink-aware)

Fazer um ritual de reconexão só do casal (sem dinâmica)

O que vamos fazer nos próximos 3–7 dias para recuperar?

O que cada um precisa do outro neste momento?

Quando vamos reavaliar se estamos prontos para retomar a dinâmica?

CUCKAPP — Recuperação com responsabilidade e carinho
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